കുട്ടികളിലെ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം അമിതമായ പാല്‍ കുടി, ഭക്ഷണത്തില്‍ ഫൈബറിന്റെ ആഭാവം, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയുക മുതലായവയാണ്‌.
എങ്ങനെ ഉണ്ട് എന്റെ കണ്ണട കൊള്ളാമോ?? 😎😎
Baby Name : ARSHVI VIBIN
Published from mybabysmiles.in
ഈ നോട്ടത്തിൽ വീഴാത്ത ആരാണുള്ളത്
ഒരു മൂന്നു മാസക്കാരി 🥰
സിസേറിയൻ ശേഷവും ആലില വയർ കൊതിക്കാത്തവരായി ഏതു സ്ത്രീയാണ് ഉണ്ടാവുക? ഗർഭകാലവും പ്രസവവുമെല്ലാം തടി കൂട്ടുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. പ്രത്യേകിച്ചു സിസേറിയൻ വയർ കൂടാൻ കാരണവുമാകും. വയറിന് അടിഭാഗത്തു കൂടി സ്റ്റിച്ചിടുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും! സിസേറിയൻ ശേഷം വയർ കുറയ്ക്കുന്നതു തടയാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ…
Read More:
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം – ഗർഭിണികൾക്ക്
മുലപ്പാൽ എങ്ങനെ പിഴിഞ്ഞെടുക്കാം
കൂടുതൽ അറിയാൻ: മലയാളം ആരോഗ്യ ടിപ്സ്
എങ്ങനെ ഉണ്ട് എന്റെ കണ്ണട കൊള്ളാമോ?? 😎😎
Baby Name : ARSHVI VIBIN
Published from mybabysmiles.in
ഈ നോട്ടത്തിൽ വീഴാത്ത ആരാണുള്ളത്
ഒരു മൂന്നു മാസക്കാരി 🥰
ഗർഭിണികൾ ഈത്തപ്പഴം കഴിച്ചാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുണങ്ങൾ പലതാണ്. ഗർഭിണികൾക്‌ ശരീരത്തിൽ കുടുതൽ രക്തം ഉൽപാദിപ്പിക്കേണ്ടത്‌ / ഉണ്ടാകേണ്ടത്‌ ആവശ്യമാണ്.
എങ്ങനെ ഉണ്ട് എന്റെ കണ്ണട കൊള്ളാമോ?? 😎😎
Baby Name : ARSHVI VIBIN
Published from mybabysmiles.in
ഈ നോട്ടത്തിൽ വീഴാത്ത ആരാണുള്ളത്
ഒരു മൂന്നു മാസക്കാരി 🥰
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് ഗർഭിണി ആയ സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭകാലത്തെ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം.
എങ്ങനെ ഉണ്ട് എന്റെ കണ്ണട കൊള്ളാമോ?? 😎😎
Baby Name : ARSHVI VIBIN
Published from mybabysmiles.in
ഈ നോട്ടത്തിൽ വീഴാത്ത ആരാണുള്ളത്
ഒരു മൂന്നു മാസക്കാരി 🥰
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം എല്ലാവര്ക്കും വേണ്ടുന്ന ഒരു അവശ്യ ഘടകം തന്നെയാണ്. എന്നാൽ അധികം ആരും ആ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ നൽകാറില്ല എന്ന് മാത്രം. അതുപോലെ തന്നെയാണ് ഗര്ഭിണികളുടെയും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരുടെയും കാര്യം. എന്താണെന്നാൽ അവർക്കും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണികളുടെ ഉള്ളിലുള്ള കുഞ്ഞുവാവയ്ക്കും മുലകുടിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും വളർച്ചയ്ക്കാവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് അമ്മമാർ വഴിയാണ്.
ഗര്‍ഭിണികള്‍ നന്നായി ആഹാരം കഴിക്കണം. പക്ഷേ, എന്തു കഴിക്കണമെന്നുംഎങ്ങനെ കഴിക്കണമെന്നും വ്യക്‌തമായ ധാരണയുണ്ടാവില്ല. ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ഗര്‍ഭിണികള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഒരുപാടാണ്.
ഗര്‍ഭിണി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരാള്‍ക്കു വേണ്ടിയല്ല. രണ്ടു പേര്‍ക്കു വേണ്ടിയാണ്‌. അതിനാല്‍ ഗര്‍ഭകാല ആഹാരക്രമം പോഷകസമ്പുഷ്‌ടമായിരിക്കണം. എന്നാൽ കണ്ണില്‍ കണ്ടെതെല്ലാം വാരിവലിച്ച്‌ കഴിക്കണമെന്ന്‌ അതിന്‌ അർഥമില്ല. ശരീരം ക്രമാതീതമായി വണ്ണവയ്‌ക്കുന്നതരത്തിലുള്ള അമിത കൊഴുപ്പടങ്ങിയ വിഭവങ്ങള്‍, നെയ്യ് ഇവ ചേര്‍ത്തു തയാറാക്കിയ വിഭവങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണം. ഗര്‍ഭിണി ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഉദരത്തില്‍ വളരുന്ന പൊന്നോമനയ്‌ക്കു കൂടി വേണ്ടിയാണെന്ന തോന്നല്‍ ഉള്ളിലുണ്ടാകുമ്പോള്‍ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാന്‍ കഴിയില്ല. ഗര്‍ഭസ്‌ഥ ശിശുവിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്‌ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നത് അമ്മ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിലൂടെയാണെന്ന്‌ മറക്കാതിരിക്കുക.
ഒരു സ്‌ത്രീ ഗര്‍ഭിണിയാകുന്നതിനുമുമ്പ്‌ തന്നെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും തയാറെടുത്തു തുടങ്ങണം. നല്ല ആരോഗ്യവും ബുദ്ധിശക്‌തിയുമുള്ള കുഞ്ഞ് പിറക്കാൻ ഈ തയാറെടുപ്പ്‌ സഹായിക്കും.
അമിതവണ്ണമുള്ളവർ ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കണം. ഇത് പ്രസവം സുഖകരമാക്കാനും ഗര്‍ഭകാല അസ്വസ്ഥതകള് കുറച്ചു നിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും. എന്നാല്‍ ശരീരം വളരെ മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും നന്നല്ല. അങ്ങനെയുള്ളവര്‍ ഭക്ഷണരീതി ക്രമീകരിച്ച്‌ ശരീരഭാരം വര്‍ധിപ്പിക്കണം. ബി.എം.ഐ 20 – 26 നും ഇടയിലാകുന്നതാണ്‌ ഉത്തമം.
പോഷക ഗുണമേറയുള്ള ആഹാരങ്ങള്‍ വേണം ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ സ്‌ത്രീകള്‍ ശീലമാക്കാന്‍. പ്രോട്ടീന്‍ സമൃദ്ധമായ ആഹാരമാണ് ഈ സമയത്ത് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ഗര്‍ഭധാരണത്തിന്റെ ആദ്യമാസങ്ങളില്‍ പെട്ടെന്ന്‌ ദഹിക്കുന്ന ഏതുതരം ഭക്ഷണവും കഴിക്കാവുന്നതാണ്‌. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ഇലക്കറികള്‍, പഴച്ചാറുകള്‍ തുടങ്ങിയവക്ക്‌ കൂടുതല്‍ മുന്‍ഗണന നല്‍കണം. ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ മിക്കവരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നമാണല്ലോ മലബന്ധം. ഇത് ഒഴിവാക്കാന്‍ ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം (പഴങ്ങള്‍, ഇലക്കറികള്‍, പച്ചക്കറികള്‍ തുടങ്ങിയവ).
നാലാംമാസം മുതൽ:
ഗര്‍ഭിണിക്ക്‌ നാലാം മാസമാകുന്നതോടെ ഛര്‍ദി കുറയുന്നു. അതോടെ വിശപ്പ്‌ കൂടാം. ആ സമയത്ത് കൂടുതല്‍ വിറ്റാമിനടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വേണം കഴിക്കാന്‍. സാധാരണ സ്‌ത്രീകള്‍ക്ക്‌ ആവശ്യമുള്ളതിലും അധികം വിറ്റമിനുകള്‍ ഗര്‍ഭിണിക്ക്‌ ആവശ്യമുണ്ട്‌.
ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ ഹോട്ടല്‍ ഭക്ഷണത്തോട്‌ അമിത താല്‌പര്യം തോന്നിയേക്കാം. എന്നാല്‍ ഫാസ്‌റ്റ് ഫുഡ്‌ ഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കണം. ശരീരത്തില്‍ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ്‌ ക്രമാതീതമായി വര്‍ധിക്കാനും അമിതവണ്ണത്തിനും ഇത് കാരണമാകാം. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനുതന്നെ ഭീക്ഷണിയാകാം.
രാവിലെയും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും, പഴച്ചാറുകളും കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ്‌ അമിതമാകുന്നത്‌ തടയും. മാത്രമല്ല അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യരക്ഷയയ്‌കാവശ്യമായ വിറ്റാമിന്‍, ഫോളിക്‌ ആസിഡ്‌ എന്നിവയും ഇതില്‍നിന്നു ലഭിക്കുന്നു.
Related Topic ;
കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആഹാരക്രമം, ചില അറിവുകൾ
കുട്ടികളിലെ പനി – അമ്മമാർ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതെന്തെല്ലാം !
കൂടുതൽ അറിയാൻ: മലയാളം ആരോഗ്യ ടിപ്സ്
എങ്ങനെ ഉണ്ട് എന്റെ കണ്ണട കൊള്ളാമോ?? 😎😎
Baby Name : ARSHVI VIBIN
Published from mybabysmiles.in
ഈ നോട്ടത്തിൽ വീഴാത്ത ആരാണുള്ളത്
ഒരു മൂന്നു മാസക്കാരി 🥰
മുലപ്പാൽ എങ്ങനെ പിഴിഞ്ഞെടുക്കാം, എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം, എങ്ങനെ കുഞ്ഞിന് കൊടുക്കാം. മുലപ്പാൽ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ആവശ്യമാകുന്നത് അമ്മമാർ ജോലിക്ക് പോകുമ്പോഴാണ്.
എങ്ങനെ ഉണ്ട് എന്റെ കണ്ണട കൊള്ളാമോ?? 😎😎
Baby Name : ARSHVI VIBIN
Published from mybabysmiles.in
ഈ നോട്ടത്തിൽ വീഴാത്ത ആരാണുള്ളത്
ഒരു മൂന്നു മാസക്കാരി 🥰
പൊടിപ്പാൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാലിന് പകരമായി കൊടുക്കാൻ, മുലപ്പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഏതാണ്ട് അതേ അളവിൽ ക്രമീകരിച്ചു നിർമിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണിത്.
എങ്ങനെ ഉണ്ട് എന്റെ കണ്ണട കൊള്ളാമോ?? 😎😎
Baby Name : ARSHVI VIBIN
Published from mybabysmiles.in
ഈ നോട്ടത്തിൽ വീഴാത്ത ആരാണുള്ളത്
ഒരു മൂന്നു മാസക്കാരി 🥰
കുഞ്ഞുവാവയുടെ സംരക്ഷണം നല്ല രീതിയിൽ ആവാൻ ഗര്‍ഭിണിയാകുന്നതു മുതല്‍ അയല്‍ക്കാരും ബന്ധുക്കളും എല്ലാവരും കൂടിയങ്ങ് സ്ത്രീകളെ ഉപദേശിക്കാന്‍ തുടങ്ങും.
എങ്ങനെ ഉണ്ട് എന്റെ കണ്ണട കൊള്ളാമോ?? 😎😎
Baby Name : ARSHVI VIBIN
Published from mybabysmiles.in
ഈ നോട്ടത്തിൽ വീഴാത്ത ആരാണുള്ളത്
ഒരു മൂന്നു മാസക്കാരി 🥰
ഇലക്കറികൾ എന്നും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ഉപാധിയാണ്. ധാരാളം വിറ്റമിൻസ് അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണം എന്നും ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ഷുഗർ, പ്രഷർ മുതാലായ അസുഖങ്ങളെ നമുക്ക് ഒരു പരിധി വരെ തടയാം.
എങ്ങനെ ഉണ്ട് എന്റെ കണ്ണട കൊള്ളാമോ?? 😎😎
Baby Name : ARSHVI VIBIN
Published from mybabysmiles.in
ഈ നോട്ടത്തിൽ വീഴാത്ത ആരാണുള്ളത്
ഒരു മൂന്നു മാസക്കാരി 🥰
ആദ്യ രുചി അമൃതം
കൊഴുത്തു തുടുത്ത് ഒാമനത്തമുള്ള കുഞ്ഞ്. എല്ലാ അമ്മമാരുടെയും സ്വപ്നമാണത്. കുഞ്ഞു ജനിക്കുമ്പോൾ മുതൽ മിക്കവരും ഈ സ്വപ്നസാക്ഷാത്കാരത്തിനായുള്ള ശ്രമം തുടങ്ങും. മുലപ്പാൽ കഴിച്ചിട്ടൊന്നും കുഞ്ഞിനു പ്രതീക്ഷി ച്ച പോലെ വണ്ണം വയ്ക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ കുഞ്ഞിന് മൂന്നുമാസം ആകുമ്പോഴേക്കും കുപ്പിപ്പാലും , വിപണിയിൽ കിട്ടുന്ന ടിൻഫുഡുകളും , ബിസ്ക്കറ്റുകളും മറ്റു പലഹാരങ്ങളും തുടങ്ങിയ ഒരു നീണ്ട മെനു ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കും. ഇതെല്ലാം കഴിച്ച് കുഞ്ഞ് ഒരു കൊച്ചുതടിയൻ ആകുകയും ചെയ്യും. അതിനു ശേഷമോ, കുഞ്ഞിനെപ്പോഴും അസുഖം തന്നെ!. പനി, കഫക്കെട്ട്, ശ്വാസംമുട്ടൽ , ചെവിവേദന തുടങ്ങി എന്നും ഒാരോരോ അസുഖങ്ങൾ. ഇതു പലപ്പോഴും മാരകരോഗങ്ങളിൽ വരെ എത്തിച്ചേരാം. അപ്പോഴും ഇതിനു കാരണം കുഞ്ഞിനെ ശീലിപ്പിച്ച തെറ്റായ ആഹാരരീതി യാണെന്ന് അമ്മമാർ തിരിച്ചറിഞ്ഞെന്നുവരില്ല.
കുഞ്ഞോമനയുടെ ആരോഗ്യത്തിനു പ്രകൃതി പകർന്നു നല്‍കിയ അമൃതാണു മുലപ്പാൽ . ഇതു വേണ്ടവിധം ലഭിക്കാ തിരുന്നാല്‍ കുഞ്ഞിനു പലതരം അസുഖങ്ങളുണ്ടാകുകയും ചിലപ്പോള്‍ ശിശുമരണത്തില്‍പോലും കലാശിക്കുകയും ചെയ്യും. ജനിച്ചയുടന്‍ ഒരു മണിക്കൂറിനകം (സിസേറിയന്‍ പ്രസവമെങ്കില്‍ നാലുമണിക്കൂര്‍ വരെയാകാം) കുഞ്ഞിനു മുലപ്പാല്‍ നല്‍കണം. നവജാതശിശുവിനു തേനും വയമ്പും ഇളംചൂടുവെള്ളവും സ്വര്‍ണം ഉരച്ചതും മറ്റും നല്‍കുന്ന രീതി പലരും അനുവര്‍ത്തിക്കാറുണ്ട്. ഇത് ശിശുവിനു ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷമേ ചെയ്യൂ എന്നാണു വിദഗ്ധമതം. പ്രസവശേഷം ആദ്യത്തെ ദിവസങ്ങളില്‍ അമ്മയ്ക്കു കുറച്ചു മുലപ്പാലേ ഉണ്ടാകൂ. കുഞ്ഞിന് ഇതു മതിയാകുമോ യെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. ആദ്യത്തെ രണ്ടു മൂന്നു ദിവസങ്ങളില്‍ കുഞ്ഞിനു കുറച്ചു പാല്‍ മതിയാകും. ഇൌ സമയത്ത് മുലപ്പാലിനു പകരമായി പൊടിപ്പാലോ പശുവിന്‍പാലോ കൊടുക്കരുത്. ആരോഗ്യവതി യായ അമ്മയുടെ ശരീരത്തില്‍ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമുള്ളതിലധികം മുലപ്പാല്‍ സാധാരണഗതിയില്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്ക പ്പെടും. മാത്രമല്ല കുഞ്ഞു കുടിക്കുന്തോറും പാല്‍ ഏറിവരികയും ചെയ്യും.
കുഞ്ഞിന് ആറുമാസമാകുംവരെ മുലപ്പാല്‍ മാത്രമേ നല്‍കാവൂ. ആ സമയത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കാവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും മുലപ്പാലില്‍ ഉണ്ട്. പ്രോട്ടീന്‍, വിറ്റാമിന്‍, മിനറല്‍സ്, ഫാറ്റി ആസിഡ്സ് എന്നിവ ധാരാളമായി ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശിശുവിന്റെ ദഹനസംവിധാനത്തിനു കട്ടിയാഹാരങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കാന്‍ കഴിവുണ്ടായിരിക്കി ല്ല. മുലപ്പാലാകട്ടെ ദഹിക്കാന്‍ എളുപ്പവുമാണ്. മാത്രമല്ല, മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചുതുടങ്ങുമ്പോള്‍ കുഞ്ഞിന് അസു ഖങ്ങളും അലര്‍ജികളും ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലും ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ആഹാരമാണ് മുലപ്പാല്‍.
ആറു മാസം വരെ മുലപ്പാല്‍ മാത്രം കുടിച്ചുവളരുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്കു തലച്ചോറിന്റെ വളര്‍ച്ചയും വികസനവും അതു വഴി, ബുദ്ധിവികാസവും ആശയഗ്രഹണശക്തിയും കൂടുതലായിരിക്കും. മറ്റു കുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ചു രോഗപ്രതി രോധശക്തിയും കൂടുതലാണ്. ഇവര്‍ക്കു ന്യൂമോണിയ, വയറിളക്കം, ചെവിപഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യത കുറവാണ്. ആസ്മ പോലുള്ള അലര്‍ജിരോഗങ്ങള്‍ ഇവരില്‍ വളരെ അപൂര്‍വമായി മാത്രമേ കാണുന്നുള്ളൂ. മാത്രമല്ല മൃഗങ്ങളുടെ പാല്‍, പൊടിപ്പാല്‍ എന്നിവ കഴിച്ചു വളരുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്കു ഭാവിയില്‍ അര്‍ബുദ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കുപ്പിപ്പാല്‍ കുടിക്കുമ്പോള്‍ കുഞ്ഞിന്റെ വയറ്റില്‍ കൂടുതല്‍ വായു കടക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. കുപ്പിപ്പാ ല്‍ കുടിക്കുന്ന കുട്ടിക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുകയും ഗ്യാസ് കുടലില്‍ ഉരുണ്ടുകയറുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇത്തരം സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍ വയറുവേദന ഉണ്ടാകുകയും ചിലപ്പോള്‍ കുഞ്ഞ് ഛര്‍ദിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകള് ഒഴിവാക്കാനും മുലപ്പാല്‍ മാത്രം കുടിപ്പിക്കുന്നതാണു നല്ലത്.
Read Related Topic :
കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകൾക്കുള്ള പരിചരണം.
മുരിങ്ങയില – കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ
കുഞ്ഞുവാവയുടെ കുളി – എന്തിന്? എങ്ങനെ?
കൂടുതൽ അറിയാൻ: മലയാളം ആരോഗ്യ ടിപ്സ്
എങ്ങനെ ഉണ്ട് എന്റെ കണ്ണട കൊള്ളാമോ?? 😎😎
Baby Name : ARSHVI VIBIN
Published from mybabysmiles.in
ഈ നോട്ടത്തിൽ വീഴാത്ത ആരാണുള്ളത്
ഒരു മൂന്നു മാസക്കാരി 🥰
മലയാളം 
English 
